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新生儿助孕哺乳

    孕助孕妈妈1~4周营养饮食

    2017年02月27日分类:新生儿助孕哺乳阅读(137)

      孕妈妈从要加强营养,多吃富含叶酸的食品,吃到怀孕第三个月,早餐吃水果吸收得是最好的,建议你一天吃三种水果以上,早上可以吃含丰富的水果,如蕃茄,奇异果之内的。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议:育龄的女性每天都应补充毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到毫克左右。
      这个时期在补充叶酸的同时,也应该加强多种微量元素的吸收,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加,目前孕妇缺锌的现象非常普遍,为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍,你在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。虽然宝宝需要的营养并不多,不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。

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